Ysmygu a defnyddio tybaco
惭补别听听 y brifysgol yn sefydlu amgylchedd di-fwg i amddiffyn iechyd y myfyrwyr, gweithwyr ac ymwelwyr. Mae dwy听ardal ysmygu dynodedig听yng nghyffiniau Prif Adeilad y Brifysgol.
Gallwch lawrlwytho'r听arwydd ysmygu听yma i atgoffa aelodau'r brifysgol a'r cyhoedd na chaniateir ysmygu o fewn pum metr i'ch adeilad
Help a chefnogaeth i roi'r gorau i ysmygu
Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r camau pwysicaf y gall pobl eu cymryd i wella eu hiechyd. Gall y buddion iechyd o roi'r gorau i ysmygu helpu'r rhan fwyaf o brif rannau ein corff, o'n hymennydd i'n DNA, ac mae'n lleihau'r risg o lawer o effeithiau andwyol ar iechyd, gan gynnwys canlyniadau iechyd atgenhedlol gwael, clefydau cardiofasgwlar a chanser.
Nid yw'n hawdd rhoi'r gorau i ysmygu, mae bron pawb yn cael anawsterau ar hyd y ffordd, ond gellir ei wneud.
Efallai yr hoffai staff y brifysgol ymweld 芒'r听听sy'n amlinellu'r cyfnodau a'r camau allweddol i helpu i newid meddwl ac ymddygiad mewn perthynas ag ysmygu.
听cewch wybodaeth yma 听am roi'r gorau i ysmygu a sut i gael cefnogaeth am ddim os ydych chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, eisiau rhoi'r gorau i ysmygu.
Ff么n: 0800 085 2219
惭补别听听yn cynnig camau ymarferol, cyflym a syml y gallwch eu cymryd ar unwaith i roi'r gorau i ysmygu.
惭补别听听yn elusen annibynnol sydd 芒'r nod o achub bywydau trwy helpu ysmygwyr i roi鈥檙 gorau iddi.
Ff么n: 0800 00 22 00 i gael cyngor am ddim, personol, ar yr un diwrnod gan gwnselwyr hyfforddedig.听
Mae yn darparu gwasanaethau adsefydlu a gwasanaethau gwybodaeth yng Nghymru.
听gallwch gael gwybodaeth, adnoddau a chefnogaeth yma i'ch helpu i baratoi i roi'r gorau i dybaco a rhoi'r gorau i ysmygu yn llwyddiannus.
Bydd y听听yn eich helpu i weithio allan faint mae eich ysmygu yn ei gostio i chi a faint o arian y gallech fod yn ei arbed.
Yfed yn ddiogel ac yn gyfrifol
Mae gan alcohol swyddogaeth gyfarwydd ym mywydau llawer o bobl, defnyddir i ddathlu, i gymdeithasu, i gysuro, i ryddhau straen neu i ymlacio. Caiff alcohol ei ystyried a鈥檌 weld yn wahanol i gyffuriau eraill; mae'n gyfreithiol ac yn dderbyniol yn gymdeithasol. Fodd bynnag, mae'n un o'r sylweddau sy'n cael ei gam-drin fwyaf a gall ei gamddefnyddio gael effeithiau niweidiol, cronig sy'n peryglu bywyd; yn y DU mae un person bob awr yn marw oherwydd alcohol.
Princs, cael sesh cyn mynd allan. Mae llawer o fyfyrwyr yn gyfarwydd 芒鈥檙 termau hyn. A yw yfed gormod yn costio mwy i chi na鈥檆h urddas yn unig?
Gall yfed gormod ac yn rhy gyflym arwain at fwy o ddamweiniau, camfarnu sefyllfaoedd peryglus, colli hunanreolaeth, a mwy o ymosodiadau rhywiol a chorfforol.听Gall yr听eich helpu i adnabod a yw faint rydych yn ei yfed yn beryglus iawn i鈥檆h iechyd.
听 mae'n cymryd llawer mwy o amser nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl i alcohol fynd trwy'r corff. Cewch wybod pryd y bydd hi鈥檔 ddiogel i chi yrru'r bore wedyn.
ydych chi鈥檔 poeni y gall eich diod gael ei sbeicio pan fyddwch allan ryw noson? Dysgwch sut i gadw'ch diod yn ddiogel a gwybod pa symptomau i edrych amdanynt os ydych yn听 meddwl y gallech fod wedi'ch sbeicio.
Ym mywyd myfyrwyr, mae gweithgaredd cymdeithasol yn aml yn canolbwyntio ar alcohol.听惭补别听Gwasanaethau Myfyrwyr听yn cynnig cyngor i fyfyrwyr ar sut i fwynhau nosweithiau allan (neu mewn) sy'n cynnwys alcohol a ffyrdd i edrych ar 么l eich hun ac eraill.
Bob blwyddyn mae Undeb y Myfyrwyr yn cynnal digwyddiad cwrdd a chymdeithasu yn ystod yr wythnos groeso. 惭补别听听yn ddigwyddiad di-alcohol sy'n rhoi cyfle i fyfyrwyr ddianc o'r diwylliant yfed a chwrdd 芒 myfyrwyr tebyg dros luniaeth a diodydd ysgafn.
Yn poeni am eich defnydd o alcohol neu gyffuriau?
Bydd defnyddio'r rhan fwyaf o sylweddau yn cynhyrchu arwyddion a symptomau amlwg, gall y rhain gynnwys symptomau corfforol neu ymddygiadol, y ddau yn fwyaf tebygol.听听yn eich helpu i ddysgu adnabod arwyddion corfforol neu ymddygiadol defnyddio cyffuriau a gall helpu i atal y broblem rhag datblygu ymhellach
Ar gyfer myfyrwyr yr ydych yn poeni am unrhyw agweddau ar eu defnydd o gyffuriau neu alcohol, mae'r听T卯m Lles听yn gallu cyfeirio myfyrwyr at gefnogaeth briodol a ddarperir, gan gynnwys cwnsela myfyrwyr.
Ar gyfer staff a hoffai gefnogaeth gyfrinachol a chyngor ar faterion yn ymwneud 芒 defnyddio cyffuriau neu alcohol,听听 ar gael 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos.听听hefyd yn darparu adnodd hunanasesu i staff asesu'r rhan y mae alcohol yn ei chwarae yn eu bywyd.
Os ydych yn poeni bod gennych chi neu rywun sy鈥檔 bwysig i chi broblem, mae cefnogaeth ar gael. Mae'r cysylltiadau isod 芒 sefydliadau a llinellau cymorth lleol a chenedlaethol yn cynnig cyngor a chefnogaeth gyfrinachol am ddefnyddio cyffuriau ac alcohol.
Llinellau cymorth ac elusennau i gael cefnogaeth a chyngor
惭补别听yn ymwneud yn llwyr ag adferiad personol a sobrwydd parhaus alcoholigion unigol sy'n troi at y gymrodoriaeth am help.
Llinell gymorth: 0800 9177 650
贰-产辞蝉迟:听听help@aamail.org
惭补别听yn y DU a Gweriniaeth Iwerddon yn cynnig cefnogaeth i deuluoedd a ffrindiau sy鈥檔 cael eu heffeithio gan faint mae rhywun arall yn ei yfed.
惭补别听(Sefydliad Adfer Ynys M么n a Gwynedd) yn fudiad gwirfoddol a gaiff ei redeg gan bobl sy鈥檔 adfer ar gyfer pobl sy鈥檔 adfer. Mae AGRO yn hyrwyddo adfer o alcohol a phroblemau cyffuriau eraill trwy weithgareddau, cefnogi teuluoedd, codi ymwybyddiaeth, chwalu stigma.
惭补别听yn elusen alcohol flaenllaw yn y DU ac mae'n cynnig help a chefnogaeth, gan gynnwys gwybodaeth am yr ymchwil a鈥檙 polisiau diweddaraf ac amrywiaeth o adnoddau rhyngweithiol i wirio'ch yfed a dysgu mwy am alcohol.
听(Cyngor Alcohol Information Services) yn elusen leol sy'n helpu pobl yng Nghymru sy'n cael problemau gyda bod yn gaeth i sylweddau, iechyd meddwl, datblygiad personol a chyflogaeth, yn ogystal 芒 chynnig cymorth a gwybodaeth i'w teuluoedd a'u ffrindiau. Gallwch gyfeirio'ch hun at CAIS yn gyfrinachol trwy听听
Ff么n: 0345 06 121 12, dydd Llun i ddydd Gwener rhwng 9.00am a 5.00pm.
惭补别听听yn darparu cyngor annibynnol am alcohol, cysylltiadau cefnogaeth ac adnoddau defnyddiol i helpu pobl i wneud dewisiadau gwell am eu hyfed.
Mae Dechrau Newydd (New Start) yn wasanaeth cyfiawnder troseddol a chamddefnyddio sylweddau integredig, sy'n gweithredu yn Ynys M么n, Conwy, Sir Ddinbych, Sir y Fflint, Gwynedd, a Wrecsam.
Maent yn darparu cefnogaeth seicogymdeithasol ar sail tystiolaeth i helpu pobl i dorri'r cylch o droseddu a defnyddio cyffuriau, adeiladu gwytnwch, a sicrhau sefydlogrwydd wrth wella.
Ff么n: 01492 556 776
Mae鈥檙听听(NACOA) yn darparu gwybodaeth, cyngor a chefnogaeth i bawb sy鈥檔 cael eu heffeithio gan faint mae rhiant yn ei yfed
Ff么n: 听0800 358 3456
E-bost: 听helpline@nacoa.org.uk
惭补别听听yn darparu cefnogaeth ar leihau faint rydych yn ei yfed, lle i gael cefnogaeth gydag alcohol a sut i ofalu am rywun sydd 芒 phroblem yfed.
Yn听听gallwch ddysgu popeth rydych angen ei wybod am gyffuriau, eu heffeithiau, a'r gyfraith. Ewch iTalk to Frank i gael ffeithiau, cefnogaeth a chyngor ar gyffuriau ac alcohol.
惭补别听听yn cyfeirio pobl at wasanaethau lleol a rhanbarthol, yn darparu help a chyngor i unrhyw un yng Nghymru sydd eisiau gwybodaeth a chymorth mewn perthynas 芒 chyffuriau ac alcohol. Mae llinell gymorth ddwyieithog am ddim ar gael 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos.
Ff么n 0808 808 2234 neu anfon y neges destun DAN i 81066